Skip to main content
Autour d'un café gras • Perdre du poids durablement grâce à la réduction des glucides.

Autour d'un café gras • Perdre du poids durablement grâce à la réduction des glucides.

By Sophie Gironi

Sophie Gironi, coach certifiée The Nutrition Network™️ vous livre conseils et astuces pour perdre durablement du poids et retrouver la forme, au travers de la réduction des glucides mais également par une meilleure compréhension des mécanismes métaboliques et psychologiques de la perte de poids.

Auteure aux Editions Thierry Souccar, Sophie Gironi a créé la méthode "Programme ARG" et accompagné plus de 3500 personnes vers une perte de poids durable depuis 2019.

Vous pouvez retrouver recettes, guide pratique, articles et vidéo sur le site lesassiettes.fr
Available on
Apple Podcasts Logo
Google Podcasts Logo
Pocket Casts Logo
RadioPublic Logo
Spotify Logo
Currently playing episode

Perte de poids : au delà du keto 👽

Autour d'un café gras • Perdre du poids durablement grâce à la réduction des glucides.Feb 06, 2024

00:00
14:19
Perte de poids : au delà du keto 👽

Perte de poids : au delà du keto 👽

Démarrer une alimentation réduite en glucides, qu'on l'appelle lowcarb, keto ou cétogène, c'est bien. C'est très bien.

Mais s'arrêter au simple décompte des glucides ne suffit pas et il est indispensable d'apprendre à aller... "au delà du keto" 👽

Dans cette épisode, je vous parle de santé métabolique à long terme pour vous aider à perdre du poids mais surtout à tout mettre en place pour ne pas le reprendre.


A PROPOS DU PODCAST :

Un format court, intimiste, qui me permet d'évoquer les multiples enjeux de la perte de poids, depuis les croyances nutritionnelles obsolètes aux freins psychologiques liés à la résistance au changement, en passant par les aspects pratiques de l'alimentation.


QUI SUIS-JE ? 

Je m'appelle Sophie Gironi, je suis coach, auteure et créatrice du Programme ARG™

Ex-obèse, j'ai perdu 40kg en 2008 grâce à la réduction des glucides. 

Passionnée depuis par l'alimentation et la santé métabolique, j'ai créé le Programme ARG™, une méthode unique pour perdre du poids durablement (⁠www.programme-arg.fr⁠).

Auteure de 4 livres parus aux Éditions Thierry Souccar et formée auprès de The Nutrition Networks, fondé par le Pr Tim Noakes, j'ai déjà accompagné plus de 3500 personnes dans leur perte de poids et la relance de leur santé métabolique.

Je publie également un autre podcast "Parcours de Santé" dans lequel j'interroge spécialistes de la santé métabolique ou simples adeptes d'une vie plus saine sur les choix à faire aujourd'hui pour aller mieux demain (⁠https://programme-ARG.fr/podcast⁠).


Pour en savoir plus et retrouver tous mes contenus :

⁠⁠sophiegironi.coach⁠

Feb 06, 202414:19
Perte de poids : ça va être difficile !

Perte de poids : ça va être difficile !

Faire le choix de la santé métabolique en adoptant une alimentation réduite en glucides, ça n'est pas facile tous les jours. Mais ça n'est pas impossible, et nous sommes nombreux à avoir fait ce choix, malgré les difficultés.

Dans cette épisode, je reviens sur les difficultés que nous rencontrons, toutes et tous, débutant·e·s ou pratiquant·e·s aguerri·e·s, et sur les enjeux à garder en tête pour s'y tenir.


A PROPOS DU PODCAST :

Un format court, intimiste, qui me permet d'évoquer les multiples enjeux de la perte de poids, depuis les croyances nutritionnelles obsolètes aux freins psychologiques liés à la résistance au changement, en passant par les aspects pratiques de l'alimentation.


QUI SUIS-JE ? 

Je m'appelle Sophie Gironi, je suis coach, auteure et créatrice du Programme ARG™

Ex-obèse, j'ai perdu 40kg en 2008 grâce à la réduction des glucides. 

Passionnée depuis par l'alimentation et la santé métabolique, j'ai créé le Programme ARG™, une méthode unique pour perdre du poids durablement (www.programme-arg.fr).

Auteure de 4 livres parus aux Éditions Thierry Souccar et formée auprès de The Nutrition Networks, fondé par le Pr Tim Noakes, j'ai déjà accompagné plus de 3500 personnes dans leur perte de poids et la relance de leur santé métabolique.

Je publie également un autre podcast "Parcours de Santé" dans lequel j'interroge spécialistes de la santé métabolique ou simples adeptes d'une vie plus saine sur les choix à faire aujourd'hui pour aller mieux demain (https://programme-ARG.fr/podcast).


Pour en savoir plus et retrouver tous mes contenus :

⁠sophiegironi.coach⁠

Jan 18, 202405:56
Perte de poids : demies mesures, demis résultats !

Perte de poids : demies mesures, demis résultats !

Votre métabolisme ne se satisfera pas de demies mesures, de moitiés d’efforts, de compromis. Pour perdre du poids durablement, il faut respecter les règles du jeu 😜
Nov 08, 202306:33
Et si on revenait au bon sens de nos grands parents ?

Et si on revenait au bon sens de nos grands parents ?

Dans cet épisode, je te parle de mon arrière grand mère, qui avait une alimentation austère… et une santé de fer !
Nov 02, 202305:42
Perdre du poids, c’est facile…

Perdre du poids, c’est facile…

Mais ça n’est pas le plus important !


==

Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb.

Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site :

🔗 ⁠⁠https://lesassiettes.fr⁠

Retrouvez moi également :

→ Sur Facebook : ⁠https://p-arg.fr/facebook⁠

⁠→ Sur Instagram : ⁠⁠https://p-arg.fr/instagram⁠⁠

→ Sur Youtube : ⁠⁠https://p-arg.fr/youtube⁠⁠


Fatigué·e, irritable, affamé·e, tu as du mal à perdre du poids ? Ce n'est pas normal !

Je peux t'aider à reprendre la main sur ta santé métabolique 💪

→ ⁠⁠https://programme-ARG.fr⁠⁠

==

Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.




Oct 18, 202305:24
Ce qui marche un jour ne marche pas toujours !
Oct 12, 202306:03
Compulsions, anxiété, dépression : gare au contenu de ton assiette !
Apr 02, 202303:33
Perte de poids : l’alimentation équilibrée est un mythe !
Mar 18, 202305:40
Il est interdit d’interdire 🚫

Il est interdit d’interdire 🚫

Dans cet épisode, je reviens sur la notion d’aliments interdits, et la nécessaire nuance à apporter pour trouver l’équilibre nécessaire à une alimentation pérenne !


==

Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb.

Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site :

🔗 ⁠https://lesassiettes.fr

Retrouvez moi également :

→ Sur Facebook : https://p-arg.fr/facebook

⁠→ Sur Instagram : ⁠https://p-arg.fr/instagram⁠

→ Sur Youtube : ⁠https://p-arg.fr/youtube⁠


Fatigué·e, irritable, affamé·e, tu as du mal à perdre du poids ? Ce n'est pas normal !

Je peux t'aider à reprendre la main sur ta santé métabolique 💪

→ ⁠https://programme-ARG.fr⁠

==

Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.



Mar 07, 202306:54
Et toi, en quoi tu crois ?

Et toi, en quoi tu crois ?

Cette semaine, je te parle de religion alimentaire, et de ce en quoi je crois.

== 

Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb. 

Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site : 

🔗 https://lesassiettes.fr 

Retrouvez moi également : 

Besoin d'aide pour démarrer ? 

➜ Découvre mon programme ARG™ et mes offres de coaching : https://programme-ARG.fr 

== 

Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.

Feb 15, 202307:49
Perte de poids : comprendre l’effet cumulatif pour atteindre ses objectifs.

Perte de poids : comprendre l’effet cumulatif pour atteindre ses objectifs.

Cette semaine, je te parle de facteurs positifs et négatifs, et de l’importance d’apprendre à cumuler les « bons » pour compenser les « mauvais » qu’on ne contrôle pas toujours.

==

Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb.

Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site :

🔗 https://lesassiettes.fr

Retrouvez moi également :

Besoin d'aide pour démarrer ?

➜ Découvre mon programme ARG™ et mes offres de coaching : https://programme-ARG.fr

==

Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.

Feb 07, 202304:54
Perte de poids : l’importance du contexte !

Perte de poids : l’importance du contexte !

Dans cet épisode, je reviens sur la notion d’unicité et la nécessaire individualisation de son alimentation en fonction de son contexte.

==

Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb.

Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site :

🔗 https://lesassiettes.fr

Retrouvez moi également :

Besoin d'aide pour démarrer ?

➜ Découvre mon programme ARG™ et mes offres de coaching : https://programme-ARG.fr

==

Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.

Jan 30, 202304:46
Ce que j’ai appris en 6 ans de « ceto »

Ce que j’ai appris en 6 ans de « ceto »

Un épisode imprévu qui surgit de mon cerveau, enregistré vite fait, pour vous partager les enseignements que j’ai tirés de mes 16 années de réduction des glucides, dont les 6 dernières en ceto strict.

==

Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb.

Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site :

🔗 https://lesassiettes.fr

Retrouvez moi également :

Besoin d'aide pour démarrer ?

➜ Découvre mon programme ARG™ et mes offres de coaching : https://programme-ARG.fr

==

Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.

Jan 25, 202304:15
Edition Spéciale "Comment survivre aux Fêtes" 🎄
Dec 08, 202108:18
Fringales : mes 3 conseils anti-dérapage

Fringales : mes 3 conseils anti-dérapage

Cette semaine, je vous partage les 3 conseils que je donne aux personnes que j'accompagne lorsqu'elles sont sujettes à des fringales émotionnelles.

==

Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb.

Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site :

🔗 https://lesassiettes.fr

Retrouvez moi également :

Besoin d'aide pour démarrer ?

➜ Découvre mon programme ARG™ et mes offres de coaching : https://programme-ARG.fr

==

Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.

Oct 26, 202104:31
🎙S02E03 • Non, le gras ne fait pas maigrir !
Oct 01, 202105:25
La santé ne se joue pas (que) dans l'assiette !

La santé ne se joue pas (que) dans l'assiette !

Cette semaine, j’aimerais parler du mythe du céto magique, qui pousse ses adeptes à penser que parce qu'ils sont en cétose, ils sont forcément en bonne santé. 

==

Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb.

Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site :

🔗 https://lesassiettes.fr

Retrouvez moi également :

Besoin d'aide pour démarrer ?

➜ Découvre mon programme ARG™ et mes offres de coaching : https://programme-ARG.fr

==

Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.

Sep 07, 202106:17
Stop au sucre !

Stop au sucre !

Bonjour ! Je suis ravie de vous retrouver pour une nouvelle saison de mon podcast. Cette semaine, j’aimerais vous parler du sucre, ou plutôt des sucres, et de l’importance d’en comprendre l’impact sur la santé.

==

Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb.

Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site :

🔗 https://lesassiettes.fr

Retrouvez moi également :

Besoin d'aide pour démarrer ?

➜ Découvre mon programme ARG™ et mes offres de coaching : https://programme-ARG.fr

==

Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.

Aug 24, 202107:36
Le Mythe de la cétose
Aug 04, 202107:11
Jim & Albert sont sur un bateau

Jim & Albert sont sur un bateau

Cette semaine, je vous raconte de deux capitaines de navire, Jim et Albert, et des deux systèmes de pensée qui régissent votre cerveau, vos prises de décision et donc... votre changement d'alimentation !

==

Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb.

Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site :

🔗 https://lesassiettes.fr

Retrouvez moi également :

Besoin d'aide pour démarrer ?

➜ Découvre mon programme ARG™ et mes offres de coaching : https://programme-ARG.fr

==

Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.

Jul 07, 202105:04
Stagnation, les AUTRES facteurs

Stagnation, les AUTRES facteurs

Cette semaine, je vous parle des autres cailloux qui peuvent venir enrayer votre perte de poids, et qui ne se jouent pas dans l'assiette mais dans l'attention que l'on porte à sa qualité de vie, et notamment, aux 3 S : Sommeil, Soleil et Stress !

==

Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb.

Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site :

🔗 https://lesassiettes.fr

Retrouvez moi également :

Besoin d'aide pour démarrer ?

➜ Découvre mon programme ARG™ et mes offres de coaching : https://programme-ARG.fr

==

Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.

Jun 17, 202108:25
Ep. #18 - Les erreurs de débutant.e.s • Autour d'un café gras

Ep. #18 - Les erreurs de débutant.e.s • Autour d'un café gras

Dans cet épisode, je reviens sur les erreurs les plus fréquentes commises par les débutants, sur les raisons sous-jacentes qui les expliquent et sur l'importance de les faire - oui, tu as bien lu 😅 !

==

Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb.

Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site :

🔗 https://lesassiettes.fr

Retrouvez moi également :

Besoin d'aide pour démarrer ?

➜ Découvre mon programme ARG™ et mes offres de coaching : https://programme-ARG.fr

==

Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.

Jun 04, 202106:15
Pourquoi attendre ? Lancez-vous !

Pourquoi attendre ? Lancez-vous !

Dans cet épisode, je vous parle de procrastination et de l'importance de 'faire le premier pas', celui qui coûte tant mais qui n'a pas à être un pas de géant : l'important, c'est de se lancer !

==

Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb.

Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site :

🔗 https://lesassiettes.fr

Retrouvez moi également :

Besoin d'aide pour démarrer ?

➜ Découvre mon programme ARG™ et mes offres de coaching : https://programme-ARG.fr

==

Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.

May 05, 202106:56
Mais qu'est ce qu'on mange, alors ?

Mais qu'est ce qu'on mange, alors ?

Cette semaine, je te propose un podcast un peu plus pratico-pratique pour comprendre comment composer tes repas et ce à quoi il faut prêter attention.

==

Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb.

Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site :

🔗 https://lesassiettes.fr

Retrouvez moi également :

Besoin d'aide pour démarrer ?

➜ Découvre mon programme ARG™ et mes offres de coaching : https://programme-ARG.fr

==

Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.

Apr 20, 202109:42
Attention aux p'tits cailloux !

Attention aux p'tits cailloux !

Cette semaine, je reviens sur les facteurs de stagnation dont il faut comprendre l'impact "cumulatif", et sur l'importance de les comprendre pour éviter de saboter sa perte de poids en jetant des p'tits cailloux par poignées sur sa route.

==

Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb.

Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site :

🔗 https://lesassiettes.fr

Retrouvez moi également :

Besoin d'aide pour démarrer ?

➜ Découvre mon programme ARG™ et mes offres de coaching : https://programme-ARG.fr

==

Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.

Mar 31, 202105:10
Ep. #14 - Il n'y a pas que les macros dans la vie ! • Autour d'un café gras
Mar 23, 202106:18
Faites vous confiance

Faites vous confiance

Cette semaine, je reviens sur l'importance de l'intime conviction et sur le fait qu'elle ne peut se forger que sur sa propre expérimentation. 

==

Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb.

Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site :

🔗 https://lesassiettes.fr

Retrouvez moi également :

Besoin d'aide pour démarrer ?

➜ Découvre mon programme ARG™ et mes offres de coaching : https://programme-ARG.fr

==

Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.






Mar 16, 202108:35
Ep. #12 - Et tout devient possible !

Ep. #12 - Et tout devient possible !

Aujourd’hui je reviens sur les pensées handicapantes qui empêchent d'avancer, et sur la nécessité d'arrêter de penser pour passer à l'action.

==

Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb.

Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site :

🔗 https://lesassiettes.fr

Retrouvez moi également :

Besoin d'aide pour démarrer ?

➜ Découvre mon programme ARG™ et mes offres de coaching : https://programme-ARG.fr

==

Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.

Mar 09, 202105:17
Reprenez le contrôle
Mar 01, 202105:48
Ep. #10 - Vous n’êtes pas normal.e • Autour d'un café gras

Ep. #10 - Vous n’êtes pas normal.e • Autour d'un café gras

Aujourd’hui je reviens sur votre unicité et sur la nécessité d’arrêter de vous comparer ou de chercher une normalité. 

==

Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb.

Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site :

🔗 https://lesassiettes.fr

Retrouvez moi également :

Besoin d'aide pour démarrer ?

➜ Découvre mon programme ARG™ et mes offres de coaching : https://programme-ARG.fr

==

Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.

Feb 25, 202106:40
Ep. #9 - Arrêtez de vous punir ! • Autour d'un café gras

Ep. #9 - Arrêtez de vous punir ! • Autour d'un café gras

Aujourd’hui j’aborde un mode de pensée inconscient que je retrouve souvent dans les paroles et les actes de ceux que j’accompagne : le fait de considérer l’alimentation réduite en glucides comme une punition.

==

Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb.

Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site :

🔗 https://lesassiettes.fr

Retrouvez moi également :

Besoin d'aide pour démarrer ?

➜ Découvre mon programme ARG™ et mes offres de coaching : https://programme-ARG.fr

==

Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.

Feb 17, 202104:39
Réduire les glucides, c'est simple !

Réduire les glucides, c'est simple !

Aujourd'hui, je reviens sur une réaction à laquelle je fais souvent face quand j'explique les fondamentaux des alimentations réduites en glucides : "Oh la la, qu'est ce que c'est compliqué !". Sauf qu'en fait, c'est simple, et je vous dis pourquoi.

==

Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach en alimentation réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb.

Plus de contenus, recettes céto et conseils sur mon site : http://www.lesassiettes.fr

Retrouvez moi également :

Besoin d'aide pour démarrer ?

➜ Découvre mon programme ARG™ et mes offres de coaching : https://programme-ARG.fr

==

Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.

Feb 09, 202105:14
Comprendre le changement
Feb 02, 202106:54
Entrez dans la matrice
Jan 25, 202105:53
La vérité est ailleurs

La vérité est ailleurs

Dans cette épisode, je reviens sur les vérités qui n'en sont pas et je t'explique l'importance de l'expérimentation personnelle.  Je te donne également quelques conseils sur comment démarrer, que tu souhaites ou pas compter tes macros. 

==

Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb.

Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site :

🔗 https://lesassiettes.fr

Retrouvez moi également :

Besoin d'aide pour démarrer ?

➜ Découvre mon programme ARG™ et mes offres de coaching : https://programme-ARG.fr

==

Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.

Jan 21, 202107:41
Faire régime, ça ne marche jamais

Faire régime, ça ne marche jamais

Dans cette épisode, je reviens sur la petite phrase assassine qui revient souvent lorsqu'on parle de changer d'alimentation  : "De toute façon, les régimes, ça ne marche pas".  

==

Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb.

Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site :

🔗 https://lesassiettes.fr

Retrouvez moi également :

Besoin d'aide pour démarrer ?

➜ Découvre mon programme ARG™ et mes offres de coaching : https://programme-ARG.fr

==

Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.

Jan 15, 202105:03
Les gros ne sont pas des minces qui mangent trop
Jan 12, 202106:59
Sucre et addiction

Sucre et addiction

Dans cet épisode, j’évoque l’addiction au sucre, considéré désormais comme la drogue d’introduction par les addictologues, celle qui construit les mécaniques de la dépendance.  

==

Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb.

Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site :

🔗 https://lesassiettes.fr

Retrouvez moi également :

Besoin d'aide pour démarrer ?

➜ Découvre mon programme ARG™ et mes offres de coaching : https://programme-ARG.fr

==

Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.

Jan 07, 202107:09
L'alimentation cétogène n'existe pas !

L'alimentation cétogène n'existe pas !

Dans cet épisode, je reviens sur la nécessite de comprendre les principes DES alimentations réduites en glucides et sur la nécessaire expérimentation personnelle pour trouver SON alimentation.

Pour en savoir plus sur le régime cétogène : https://www.lesassiettes.fr/regime-cetogene/

==

Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb.

Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site :

🔗 https://lesassiettes.fr

Retrouvez moi également :

Besoin d'aide pour démarrer ?

➜ Découvre mon programme ARG™ et mes offres de coaching : https://programme-ARG.fr

==

Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.


Jan 05, 202111:21
Présentation de l'alimentation cétogène

Présentation de l'alimentation cétogène

Dans cet épisode, je reprends les bases et reviens sur les origines de l'alimentation cétogène et ses grands principes.

Pour en savoir plus sur le régime cétogène : https://www.lesassiettes.fr/regime-cetogene/

==

Podcast réalisé par Sophie Gironi, coach bien-être et minceur, spécialisée dans les alimentations réduites en glucides, régime cétogène et lowcarb.

Plus de contenus, guide du débutant gratuit, recettes et conseils sur mon site : https://sophiegironi.coach

Retrouvez moi également :

Besoin d'aide pour démarrer ?

➜ Découvre mon programme ARG™ et mes offres de coaching : https://programme-ARG.fr

==

Les contenus de ce podcast sont partagés à des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis médical. En tout état de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire l’objet d’un suivi médical.

Jan 05, 202104:20